家族で一緒にやってみよう!朝のラジオ体操はダイエット効果もあり

ラジオ体操でダイエットするなら朝にやるのが効果的

ラジオ体操は身体の伸びやひねりを意識してやることでダイエットにも効果があるんです。小学生のころ、夏休みの早朝にラジオ体操をしていた記憶がある方も多いのではないでしょうか。朝のイメージが強いラジオ体操は、実は理にかなっています。朝にラジオ体操をすると頭も身体もスッキリと目覚め、自律神経が整い新陳代謝も活発になります。血行が良くなり脂肪燃焼につながるんですよ。

ラジオ体操第一は簡単な動きが多いですが、ラジオ体操第二は筋肉に働きかける運動が多くなり筋力がアップします。体の引き締めに効果があるので第一と併せて体を動かすと健康的な身体を作ることができますよ。いきなり第二まで行うと身体への負担が大きくなるので慣れてきたら第二にもチャレンジしてみてくださいね。

ラジオ体操の効果はストレス解消にも

ダイエットに効果があるラジオ体操はストレスを解消するのにも良いと言われています。ストレス解消というと身体を休めることを連想しがちですが、それだけではありません。体を動かすことで頭の中をリフレッシュするという休憩の仕方もあるんですよ。軽い運動をした後は頭の中がスッキリして集中力が上がるのです。

また、新型コロナウイルスの影響でおうち時間が増え、なかなか出かけることもできずストレスの多い日々が続きましたよね。そんなネガティブな気持ちはラジオ体操をすると不思議とスッキリしますよ。なまった身体を引き締めるのにも効果的です。室内でできる手軽なラジオ体操の所要時間は約3分くらいです。ダイエットやリフレッシュにはちょうどいい時間ではないでしょうか。家族みんなで一緒にトライしてみましょう。